In veel kantoren is het inmiddels een bekend gezicht: het zit sta bureau. Steeds meer werkgevers en werknemers zien de voordelen van een werkplek waar je zowel zittend als staand kunt werken. Toch blijkt in de praktijk dat veel mensen niet goed weten hoe ze dit type bureau optimaal moeten gebruiken. Het is namelijk niet simpelweg een kwestie van de hele dag staan, maar draait juist om een gezonde afwisseling.
EditieNL in gesprek met Van Garderen Kantoormeubelen en een fysiotherapeut
EditieNL maakte onlangs een reportage over dit onderwerp. Voor de video bezocht de redactie Van Garderen Kantoormeubelen en kreeg advies van een fysiotherapeut. Daarin werd duidelijk uitgelegd hoe je zit sta werken het beste toepast en waarom het zo belangrijk is om regelmatig van houding te wisselen.
Van Garderen Kantoormeubelen, al jaren dé complete kantoorinrichter, benadrukt dat een zit sta bureau alleen effectief is wanneer het juist wordt gebruikt. Hun advies: besteed ongeveer 60% van de werkdag zittend en 30% staand. Daarbij is het belangrijk om maximaal tien minuten achter elkaar te staan. Zo profiteer je van de voordelen, zonder dat je spieren en gewrichten onnodig belast worden.
Waarom afwisseling zo belangrijk is
Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat langdurig zitten het risico vergroot op gezondheidsproblemen zoals rugklachten, nekpijn, overgewicht en zelfs hart- en vaatziekten. Aan de andere kant is urenlang staan óók niet gezond: het kan leiden tot vermoeide benen en een verhoogde druk op de onderrug.
Een fysiotherapeut legt daarom uit dat het afwisselen van houdingen de sleutel is. Door regelmatig te wisselen tussen zitten en staan, blijft de doorbloeding op gang, gebruik je verschillende spiergroepen en houd je je lichaam actief. Het effect is vaak direct merkbaar: werknemers voelen zich energieker en kunnen zich beter concentreren.
Praktische instructies voor zit sta werken
Wie aan de slag gaat met een zit sta bureau, kan een aantal eenvoudige richtlijnen volgen:
- Begin rustig: start met twee à drie keer per dag tien minuten staand werken en bouw dit geleidelijk op.
- Houd de juiste hoogte aan: het bureaublad moet op ellebooghoogte staan, zodat armen in een hoek van 90 graden rusten.
- Plaats het scherm op ooghoogte, zodat je nek recht blijft.
- Blijf bewegen: loop tussendoor korte stukjes of wissel van houding om stijfheid te voorkomen.
De rol van Van Garderen Kantoormeubelen
Van Garderen Kantoormeubelen helpt bedrijven dagelijks met het creëren van gezonde werkplekken. Zij adviseren niet alleen over het gebruik van zit sta bureaus, maar nemen complete kantoorinrichtingen uit handen. Met hun persoonlijke service en oog voor ergonomie zorgen ze ervoor dat werknemers prettig en gezond kunnen werken.
Het zit sta bureau is dus geen wondermiddel op zichzelf, maar in combinatie met het juiste gebruik wel een krachtig hulpmiddel om werkplezier en gezondheid te bevorderen. Zoals Van Garderen en de fysiotherapeut het verwoorden: het geheim zit in de balans.
